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Fahrtechnik und Yoga
 
 
 

Klingt komisch? Nein, das ist die perfekte Ergänzung! Wir lernen an diesem Tag
erst die richtige Fahrtechnik auf dem Bike und im Anschluß daran dehnen und
entspannen wir uns bei einer speziell für Bikerinnen zusammengestellten Yogaeinheit,
die ihr natürlich später immer wieder zu Hause nachmachen könnt.

Du hast noch nicht so viele Erfahrungen auf dem Bike gesammelt und würdest gern
mehr können? Bremsmanöver gelingen nicht immer so, wie sie sollten? Steile Absätze
und Wurzeltrails meidest Du lieber, weil sie Dir nicht ganz geheuer sind?
Enge Kurven sind Dir ein Gräuel?

Bei Fahrtechnik und Yoga üben wir in kompakter Form die Fahrtechnik-Basics, die
Dir ganz neue Bikewelten eröffnen. Du lernst, immer die Kontrolle zu behalten, jederzeit
sicher anhalten und absteigen zu können, sinnvoll zu schalten, leichter bergauf zu fahren,
auf verschiedenen Untergründen zu bremsen und Du erfährst den Flow erster
Singletrailabfahrten mit Wurzeln.

Danach sind wir perfekt aufgewärmt für eine tolle und bikespezifische Yogaeinheit
von 60 Minuten im Yogastudio Susanne Paul in Schriesheim. Dort werden wir es uns mit
vorwiegend sanften Dehnungen, Entspannungs-und Atemtechniken so richtig gut gehen
lassen, somit einem Muskelkater entgegen wirken und wieder erfrischt und mit neuen
Ideen nach Hause fahren können. Für Gelegenheit zum Kleidungwechsel und sichere Unterbringung
der Bikes ist gesorgt.


Voraussetzungen:
Du hast schon mal auf Deinem Bike gesessen und bezeichnest Dich noch als Einsteigerin.
Du hast Spaß am Mountainbiken und Lust, Dich fahrtechnisch zu verbessern.
Auch beim Yoga brauchst Du keine Voraussetzungen.


Inhalte:
• Die richtige Bike-Einstellung
• Die richtige Sitzposition
• Verschiedene Körperhaltungen im Gelände
• Balance- und Fahrübungen
• verschiedene Untergründe beherrschen
• Bremstechniken auf verschiedenen Untergründen
• Anhalten und Anfahren im steilen Gelände (bergauf und bergab)
• saubere Gangwechsel
• Singletrails fahren
• Wurzelpassagen meistern
• Yogaeinheit (60 Min.)

Anzahl: 4 – 8 Tn

Zeiten:
Samstag 10:00 – ca. 18:30 Uhr, ca. 1 Std. Mittag

Termine

21. April 2018

Zusatztermin bei Bedarf

Preis:
89,00 €

Ort:
Schriesheim bei Heidelberg
Der genaue Treffpunkt wird Dir bei Anmeldung mit Wegbeschreibung bekannt gegeben.

Bitte mitbringen:
Funktionstüchtiges Mountainbike, Helm (Helmpflicht), Handschuhe (Langfingerhandschuhe empfohlen). Der Kurs findet bei jedem Wetter statt, bitte bring ggf. Regenkleidung mit. Nicht vergessen: Getränk und Verpflegung für zwischendurch. Gymnastikhose und Shirt fürs Yoga (kann vor dem Biken deponiert werden).


 
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